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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
104-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
吳明翰 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
M9 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期四1,2(8:10~10:00) |
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上課地點 |
足球場 |
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備註 |
初選不開放。5010土木系B合。
健康體適能 且 限學號單號
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1041PE1003_M9 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程主要在教導學生建立正確之運動觀念，首先先給予學生健康體適能的理論，再介紹提升體適能的運動方法與方式，及如何設計運動自己的運動處方，藉由理論與實際操作，希望能養成學生運動的習慣及建立正確的運動方式。 |
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課程目標 |
1、瞭解健康體適能的概念與促進方法。
2、養成正確的運動觀念與態度。
3、規劃並實踐適合自己的運動處方。
4、培養規律的運動習慣與運動興趣。 |
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課程要求 |
1、請穿著運動服裝、運動鞋上課，以維護上課時之安全。
2、請自備飲水隨時補充。
3、準時上課，若無法上課請事先請假。
4、課程中會有體適能測驗（含前測與後測）
5、參與全校運動會
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
待補 |
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參考書目 |
1、教育部體適能網站http://www.fitness.org.tw/
2、運動生理學網站http://www.epsport.idv.tw/ |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
出席率 |
50% |
曠課:1次總分6分﹔曠課3次以上成績不及格
事假:1次總分3分病假:總分2分
遲到扣總分2分 <30分鍾以上視為曠課>
※遇特殊情形務必立即告知老師
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2. |
技能學習 |
35% |
體適能(前、後測)成績
平時課堂表現 |
3. |
參與校內外體育活動 |
10% |
獲得校內外體育相關成績以書面方式呈現
參與學校運動會，未報名者一律擔任大會工作人員或參與開幕典禮
參與校內校外體育活動工作，獲獎情形給予加分
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4. |
書面報告 |
5% |
學期心得與建議 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/17 |
介紹課程內容與校內運動場館；建立健康體適能的理論與觀念 |
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第2週 |
9/24 |
心肺有氧適能理論與實際（一）；心肺耐力；有氧活動；伸展與收操 |
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第3週 |
10/01 |
心肺有氧適能理論與實際（二）；心肺耐力檢測 |
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第4週 |
10/08 |
體適能檢測(前測) |
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第5週 |
10/15 |
心肺有氧適能理論與實際（三）；心肺耐力；飛盤遊戲 |
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第6週 |
10/22 |
心肺有氧適能理論與實際（四）；定向運動 |
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第7週 |
10/29 |
敏捷性與協調性（一）；角錐體能活動 |
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第8週 |
11/05 |
敏捷性與協調性（二）；繩梯體能活動 |
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第9週 |
11/12 |
分組大隊接力練習 |
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第10週 |
11/19 |
分組大隊接力競賽 |
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第11週 |
11/26 |
全校運動會整停課一次 |
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第12週 |
12/03 |
柔軟度的理論與實際；改善柔軟度活動 |
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第13週 |
12/10 |
體適能檢測(後測) |
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第14週 |
12/17 |
肌力與肌耐力理論與實際（一）；徒手核心肌群 |
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第15週 |
12/24 |
肌力與肌耐力理論與實際（二）；重量訓練 |
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第16週 |
12/31 |
專項體能活動；球類遊戲 |
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第17週 |
1/07 |
專項體能活動；足球遊戲 |
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第18週 |
1/14 |
心肺體適能後側 |